痛经是大部分女生心里的痛，痛起来简直让人生无可恋。痛经时产生的前列腺素会使子宫强烈收缩，挤压子宫内膜到其他部位，在中医看来，痛经的原因在于瘀阻，“不通则痛”，寒凝、淤阻都是造成痛经的原因。如饮食不当，体内血液不流畅，寒凝导致淤阻，痛经自然随之而来。
1、保持腹部温热
大部分女性痛经和宫寒有关，除了出现痛经外也会伴有手脚冰凉和性欲减退。宫寒所引起的淤血会让白带量增多，下降阴道自洁功能，从而引起子宫内膜异位症痛经或盆腔炎，所以要做好腹部保暖。另外女性腰部也非常敏感，若总是穿低腰裤会让腰部受凉，加重痛经。
2、调整饮食
注意营养均衡，不能吃辛辣刺激性和生冷食物。每天可以吃1~2根香蕉，含有的维生素B6能维持身体中激素水平正常，减轻疼痛感，同时能减轻子宫肌肉酸痛。多吃含钾的食物如豆类、绿叶蔬菜或紫菜，能维持血液中钙钾平衡，促进月经血液正常运行。
3、保持适度运动
体质虚弱和气血运行受阻会引起痛经。平时多参加体育锻炼能促进全身血液循环，利于月经血液运行。若是痛经严重的话，可以通过练习瑜伽或散步的方式来减轻疼痛感，不能一直坐着。
痛经期间也可以适当吃酸味食物如食醋或酸菜能缓解疼痛感。多吃蜂蜜、香蕉或芹菜等，促进大便畅通。注意月经期卫生，避免做剧烈运动，也不能让局部受到寒冷刺激，多参加体育锻炼来增强体质，避免有不洁净的性生活，做好避孕工作，减少做人工流产次数。
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